[...] te tłumaczenia różnych gości na polskim YT skąd to bebzony, że to od kalorii. To czemu 'tamci' kulturyści takich nie mieli? Gdyby to było od kalorii to i tamci by takie mieli. Walą GH i tyle. Gdy by na MR O. wprowadzili taką pozę - brzuch bokiem, he he, ciekawie by to wyglądało..... he he.... Zmieniony przez - jafrap w dniu 2017-09-18 08:18:03
[...] czy może polecę na łeb i szyję %-) Załączam zdjęcie mojego śniadania, serdecznie polecam, tylko potem źrenice nie chcą się kurczyć %-) Środa, barki, ramiona, przedramię, brzuch 1. Wyciskanie żołnierskie + 5 kg Spadło o dziwo tylko 1 powtórzenie na każdej serii docelowej, a zazwyczaj 1 powt mniej równa się u mnie 3-4 kg więcej. Czyli jest [...]
[...] "X". Przez kolejne lata Ronnie Coleman był coraz masywniejszy co skutkowało też efektem przykrym dla oka - powiększeniem narządów wewnętrznych. Z roku na rok jego brzuch stawał się coraz bardziej wypukły i wyglądał jak balon mimo niskiej tkanki tłuszczowej. Jeszcze przed pierwszym zwycięstwem Ronniego Colemana pojawili sie zawodnicy [...]
[...] masa jakościowa (podtrzymanie formy). Kilka stron wcześniej pomogłeś ułożyć "miruch" trening ja go troszkę zmodyfikowałem pod siebie (lekko): DZIEŃ 1: klatka + brzuch + łydka + aero 40 min Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej / 10 rozpiętki na ławce płaskiej / 3 x 15-12 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej / 10 [...]
Kamilia, ja juz nie jestem na redukcji. Odchudzalam sie przez 4 miesiace aby pozbyc sie przede wszyskim brzucha. Jestem typowym ektomorfikiem. Taka moja uroda i nawet jesli bede jadla konia z kopytami a nie cwiczyla to wszystko zawsze pojdzie w brzuch a konczyny pozostana chude. Dlatego nazywa sie nas chudymi grubasami. Teraz odzywiam sie [...]
Trening - 10.11.2015 Dziś miałam trening personalny z trenerką, taki ogólny, badanie składu ciała, gadka o diecie, pare ćwiczeń na brzuch, korekta siadów i MC. Potem zrobiłam swój wg planu, ale nie robiłam 2 obwodów jak zwykle, tylko od razu po 2 serie, bo czasu mało mi zostało. 2 serie, 12 powtórzeń (waga 1 hantli; sz=sztabka) 1. Rozpiętki z [...]
O MNIE: Nick : Pafiel_007 Wiek : 20 Cel : jak najczystrza masa, siła; zwiększenie siły w wyciskaniu i martwym Staż : 5,5roku Ostatnia suplementacja : monohydrat+dextroza+tauryna+witaminy, poza tym nigdy wczesniej nic przez jakiś czas prowadziłem blog treningowy na bf, ale zrezygnowałem z tamtego forum [...]
[...] leżąc - planowana dieta zgodna z celem 6 posiłków węglowodanowo- białkowych - planowany trening zgodny z celem 4 razy w tygodniu poniedziałek- klatka +triceps+brzuch sroda- plecy + biceps + brzuch piątek - barki + przedramie+ brzuch sobota- nogi + areoby - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL- 90 [...]
[...] leżąc - planowana dieta zgodna z celem 6 posiłków węglowodanowo- białkowych - planowany trening zgodny z celem 4 razy w tygodniu poniedziałek- klatka +triceps+brzuch sroda- plecy + biceps + brzuch piątek - barki + przedramie+ brzuch sobota- nogi + areoby - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL- 90 [...]
[...] (174,5/68,7/394) BTW 2,3/0,9/5,15 - planowany trening zgodny z celem- Trening układałem będąc zainspirowany "eksperymentami pumy" z forum Pn Klatka+Triceps+brzuch lekko 0* 2 serie rozpietek technicznych ciezar rozgrzewkowy, 12-12 1.Pompki na poreczach wersja na klatka z ciezka progresja 10-10-10 2.Wyciskanie sztangi lezac 10-8-8 [...]
[...] treningowe i partie ktore trenuje, Dodam ze 5/6week robie cardio 30min na czco lub w dzien bez treningu gdy nie mam czasu jest to pora popoludniowa. Wtorek:Klatka i Biceps, brzuch,łydki Środa: Czworogłowe uda, dwugłowe uda, łydki przedramie Piątek:Barki przedni i boczny akton+triceps+brzuch lydki przedramie. Sobota: Plecy+tyl barkow. Dieta: [...]
- wiek:19 - waga : 77 - wzrost: 182 - obwód bicepsa:35 - Obwod klatki:100 - staż treningowy:6 miesięcy - najbliższy cel sportowy : masa mięśniowa,siła, - planowana dieta zgodna z celem - planowany trening zgodny z celem Plecy+Biceps 1.Podciaganie sztangi w opadzie wiosłowanie 4x8 2.Podciaganie konca sztangi w opadzie 4x8 3.Sciganie drażka na [...]
Poniedziałek 15-09-2014 Trening: Klata, biceps, brzuch https://dl.dropbox.com/s/oqvv4rxklybi6r9/20140915_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Skoro jest dobrze to jedziemy dalej z treningiem :-)). Masa się sama nie zrobi ;-). Wczoraj, pierwsze dwa ćwiczenia świetnie, na trzecim jak zwykle znowu mi prąd odcięło. Chyba jednak nie da się dokładać w [...]